补四红——夏季养生首先要养心，多吃红色食物最适宜。
　　西红柿 西红柿有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
　　红枣 都说“一日食三枣，青春永不老！”夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。
　　樱桃 樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅畅通血脉，还能温暖心阳。
　　红豆 李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
　　喝二粥——随着夏季天气湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦。因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。
　　益气养心粥 太子参30克、山药30克、莲子（带莲心）30克、粳米200克。上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。有健脾益气、养阴清心的功效。
　　麦冬芦根汤 鲜芦根30克（或干品用15克）、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。（光 开）