“白露身弗露”，随着白露节气的到来，昼夜温差逐渐拉大，白天尚有余温，早晚却已添凉意，此时的生活起居若不加以调整，很容易受气候影响引发不适。
　　“白露节气勿露身”是老祖宗留下的养生智慧。此时阳气渐收、阴气渐长，早晚气温下降明显，若仍像夏季般打赤膊、穿露脐装，风寒之邪易侵入体内，会引发感冒、腹泻等问题。建议采用“分层穿衣法”，清晨出门时在薄外套内搭轻便衣物，中午气温升高可适当脱衣，傍晚降温再及时穿上，既避免着凉，又能应对温差变化。尤其要注意腹部、背部和脚部保暖，这些部位受凉易损伤脾胃与阳气，老人和儿童更需格外留意。
　　白露后空气湿度降低，燥邪渐盛，易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等不适，此时饮食需以滋阴润燥为原则。日常可多吃富含维生素的新鲜蔬果，如梨、银耳、百合、萝卜等，既能补充水分，又能缓解燥邪带来的不适。也可在医生指导下选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如麦冬、玉竹、川贝等，帮助调理身体。
　　“春捂秋冻”虽为经典养生要诀，但并非人人适宜。体质较弱的老人和儿童，自身调节能力较差，“秋冻”易导致寒气入侵，引发疾病；心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者，受寒冷刺激后可能加重病情，诱发急性发作。这类人群白露后需及时添衣，避免因“秋冻”影响健康。体质较好的人群也需把握“秋冻”尺度，不可盲目追求“冻”而忽视保暖，待身体逐渐适应降温后再适当减少衣物更为稳妥。
　　白露时节是季节交替的重要节点，生活起居的细微调整，既是对节气变化的顺应，也是对身体健康的守护。遵循“勿露身、防秋燥、慎秋冻”的原则，才能在这个凉意渐生的时节，保持身心舒适，安然迎接秋冬。 （马小江）