人至暮年，健康如金，尤需精心守护。专家凝练六点“忌”字要诀，看似细微，实为岁月馈赠的保健箴言。
　　▶▶▶忌运动后急食荤腥 运动后，筋骨疲乏，是因为体内糖、脂肪、蛋白质分解，乳酸等堆积产生。此时，若饕餮鱼肉荤腥，酸性物质再度涌入，怎能不疲乏？运动后，应该食用蔬菜、甘薯、苹果等碱性佳品，助其复健。
　　▶▶▶忌喷嚏强掩口鼻 打喷嚏是鼻咽遇到刺激之常情。强捂口鼻，反使咽部压力陡增，令细菌循咽鼓管直犯中耳，酿成化脓之患。
　　▶▶▶忌晨起被褥急叠 人卧一夜，代谢废物自毛孔、呼吸排出，废气蓄于被中。晨起宜将被子翻面，打开窗户，待清风对流10多分钟，浊气尽排，再叠被褥。
　　▶▶▶忌喝火锅汤底 火锅汤久煮，味精转作焦氨酸钠，其他物质亦产生了有害的变化，就算是素汤，久煮也有害。汤底看似醇厚，实藏隐忧。
　　▶▶▶忌唇燥以舌润泽 唇若焦燥，舔舐或成习惯。殊不知舔舐唇后，水分蒸发，反而留一层干缩“糊”膜，愈舔愈燥，雪上加霜。应该用护唇膏轻抹，方为解渴之道。
　　▶▶▶忌腹泻吞食生蒜 腹泻时，肠壁本已饱受刺激，充血水肿。生蒜辛辣如火，直灼肠壁，令腹泻更厉害。蒜素虽能杀菌防泻，亦须未病之时方显其功。
　　▶▶▶忌服药后即卧 服药后即卧，尤以饮水不足为甚，药片易滞食管，腐蚀粘膜，日久可致溃疡。服药宜坐立片刻，温水送服足量，使药丸顺流而下，直抵胃腑。
　　▶▶▶老年健康之道，并非宏大叙事，恰是日常中一点一滴的避忌与择善。 （江 舟）