食疗方法 黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏的作用。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、肠燥津亏、须发早白等，可将黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次，具有美容乌发效果。枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果，煎汤、炖食都可以，每次9-15克。
　　按摩头皮 坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，之后逐渐增加到5-10分钟，能够加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。
　　远离焦虑 如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力。男性经常深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
　　勤梳头 梳头其实是一种物理按摩法，白发的根源是身体虚弱、营养不良。而勤梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加头部毛孔的营养，防止头发变白。
　　多吃含B族维生素食物 少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是B族维生素、叶酸及泛酸的缺乏，头发最易变白，猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，应多吃。 （东 黎）