▶▶▶躬身撑体
　　端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3—5次为1遍。可根据各人体力，反复做3—5遍。
　　需注意，两臂支撑要用力，用力时宜闭息。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
 　 ▶▶▶捶背
　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3—5遍。
　　需注意，捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，有健肺养肺之功效。
　　▶▶▶摩喉
　　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2—3遍。
　　注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。 （曾 闻）