立夏过后，天气炎热，孩子由于体质的缘故，内热的情况更为常见，且容易反复出现，例如：容易积食发烧，爱上火，皮肤干燥，手心发热，眼屎增多；嘴巴有异味，晚上出汗较多；脾气较大，小便发黄，大便干结；有些孩子即便喝了很多水，依旧喊口渴；想吃凉的东西，晚上睡觉翻来覆去、踢被子；容易嗓子疼、口腔溃疡、眼睛发红；舌苔发红，有些还会出现草莓点。
　　这些症状，都表明孩子体内火气旺盛，但是，有些家长通常先想到清热。然而，多数清热方法较为寒凉，虽然能使内热暂时消退，但容易损伤孩子的脾胃，如此一来，内热就会反复发作。
　　清内热应当选择温和的方法。在中医看来，苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦的功效，还能健脾益胃、养心气，其富含多种维生素和矿物质成分。相较于生吃苹果，更推荐将苹果与一些药食同源的食材熬煮成水，通过与其他食材搭配，使养生效果1+1>2。
　 ◀◀◀消食化积——苹果陈皮山楂水
　 适用：舌苔白厚，有口气，挑食厌食，便秘，趴着睡。
　 ◀◀◀清内热——苹果乌梅菊花水
　　适用：反复干咳少痰，食欲不佳，咽干，便干，盗汗，阴虚内热的孩子。
　　◀◀◀清热润肺——苹果银耳雪梨水
　　适用：咽喉红肿，口干舌燥，干咳，眼屎多、口腔溃疡。
　　◀◀◀健脾益气——苹果山药陈皮水
　　适用：气虚体质，四肢疲倦，消化不良，容易生病的孩子。
　　按照消食积、清热、健脾这样的顺序搭配好苹果水，积食内热清除后，再做好健脾，内热就不容易反复啦！（华 纳）